KUN SYÖT
- Punnitse itsesi ennen syöntiä, jottet syö liikaa
- Juo vettä jokaisen suupalan välissä, näin täytyt nopeammin
- Syö vähintään 20 minuuttia, näin et ainakaan syö liian nopeasti
- Käytä pientä tummaa lautasta, näin annos näyttää isommalta
- Pure ruoka kunnolla
- Jos et halua syödä, mausta ruokasi piloille
- Kun syöt yksin, laita jokaisen suupalan päätteeksi samankokoinen pala sivuun
KUN ET HALUA SYÖDÄ
- ”Syö” omassa huoneessasi
- Sano lähteväsi ulos
- Valita huonoa oloa
- Laita päällesi iso huppari ja laita mahdollisimman paljon ruokaa taskuihin
- Piilota ruokaa nenäliinaan
- Jos on pakko, niin syö, ja mene sen jälkeen oksentamaan
- Pilaa ruoka esim. laittamalla liikaa mausteita
- Syö hitaasti, keholla kestää 20 minuuttia viestittää Aivoille kylläisyyden tunne
ÄLÄ IKINÄ
- Syö mitään ennen kuin olet punninnut sen tarpeellisuuden
- Syö mitään enää klo 18 jälkeen
- Syö mitään ennen klo 7
- Syö telkkarin tai tietokoneen ääressä
- Osta liian isoja vaatteita, vaan päinvastoin liian pieniä, koska haluat joskus mahtua niihin
- Istu paljon
LIIKUNNAN OHELLA
- Seisominen kuluttaa enemmän kuin istuminen; lue esim. lukuläksyt seisaaltaan
- Hyvä ryhti kuluttaa 10% enemmän kaloreita kuin se että istut lysyssä
- Jännitä lihaksiasi niin kulutat enemmän
- Laulaminenkin kuluttaa kaloreita
KUN TEKEE MIELI SYÖDÄ
- Juo vettä
- Syö jääpaloja
- Katsele tumblr:sta thinspiration-kuvia
- Tee jotain mielekästä; jalkahoito, lakkaa kynnet, meikkaa
- KATSO PEILIIN
- Tee thinspiration leikekirjaa
- Juo teetä
- Laita käteesi kuminauha, ja näpäytä sillä aina kun tekee mieli syödä
- Laita päällesi kireät vaatteet, näin tunnet itsesi vieläkin isommaksi kuin olet
- Nettishoppaile, älä kuitenkaan tilaa nälissäsi mitään
- Mene kaverille missä et kehtaa syödä
- Pyydä joku kanssasi ulos
- Nouse ylimääräinen kerta vaa’alle
- Tarkkaile painotaulukkoasi
- Listaa asiat miksi se ei ole hyvä idea
- Katso ruokapäiväkirjasta, mitä olet syönyt päivän aikana
- Juo kahvia tyhjään mahaan, jolloin vatsasi on lian kipeä syömiseen
- Mieti, onko sinulla vain tylsää, vai oletko oikeasti nälkäinen
- Ajattele kaikkia haukkumasanoja lihaville ihmisille
- Vaihda huoneen järjestystä tai sisusta sitä
- Siivoa vaatekaappi
- Listaa 20 syytä pudottaa painoa
- Lue lukuläksyt uudelleen ja uudelleen
- Harjoittele saksofonilla tai jokin lyhyt virsu pianolla
- Harjoittele piirtämistä
- Ota kuvia löysimmistä paikoistasi
- Juo litra vettä
MUISTA
1. Jos sä et ole laiha, sä et ole kaunis
2. Tee mitä tahansa, jotta olisit laiha; osta pienempiä vaatteita, syö pillereitä, nälkiinnytä itteäs, oksenna, tee mitä tahansa
3. Se, mitä vaaka sanoo on tärkeintä
4. Laihuus ja syömättömyys ovat merkkejä todellisesta tahdonvoimasta ja menestyksestä
5. Miehet pitää laihoista
6. Nälkä on ystävä ja se ei petä niin kuin ruoka
7. Laihat näyttävät hyvältä kaikenlaisissa vaatteissa
8. Laihuus on hyvän elämänhallinnan merkki
9. Lihavuus huonon elämänhallinnan merkki
10. Laiha löytää helpommin sopivia vaatteita
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti